슬라이스 하체 무게 중심이동의 이해
골프 입문 후 대체적으로 많이 겪는 문제점이 슬라이스다.
왜 슬라이스가 발생할까에 대한 궁굼증이 누구나 있고 해결책을 찾느라 고심하지만 잘 되지 않는다.
필자 또한 슬라이스로 한동안 고생했고 이 문제는 골프의 경력이 올라갈수록 심해지거나 아님 반대로 훅으로 고생이 이어지기도 한다.
오늘은 슬라이스의 발생의 원인을 찾는 방법 첫번째로 글 적어본다.
하체가 앞서는 파워스윙
보통 오른쪽에서 왼쪽으로 무게 중심이동을 하라고 들었기 때문에 스윙시 과격하게 왼쪽으로 하체가 먼저 이동을 한다. 하지만 이는 정확한 방식이 아니다.
클럽이 탑포지션에 있을때 하체가 먼저 이동하면서 턴을 할 경우 클럽이 늦게 따라온다. 이게 곧 채가 열리면서 맞게 되는 원인이며 슬라이스를 발생시키는 스핀을 공에 전달하게 되는 것이다.
무게 중심이동의 정확한 방식
정면에서 보았을때 오른쪽 장단지나 허벅지에 힘이 실린 상태에서 왼쪽 장단지와 허벅지에 힘으로 전환되는 것이지 골반이 오른쪽에서 있다가 왼쪽으로 이동하는 것이 아니다.
즉, 골반은 오른쪽 엉덩이 쪽이 올라온 모습에서 왼쪽 엉덩이 쪽이 올라오는 것으로 바뀐 것 [ 골반이 제자리에서 회전 ]이지 좌우로 수평이동 되는 모습이 아닌 것이다.
물론 조금의 이동이야 턴을 실행하면서 이뤄지긴 하겠으나 하체가 심하게 왼쪽으로 이동하면서 상체를 끄집어 당기는 모습이 되어서는 안되는 것이다.
필자 또한 이 부분을 오해했기 때문에 슬라이스로 고생한 것이다.
무게중심 이동에 따른 골반 모습의 핵심 변화
- 백스윙 (체중 50% -> 20%): 무게중심이 오른발(트레일 발)로 이동하면서 골반은 오른쪽으로 최대 -45°까지 회전합니다. 이때 오른쪽 골반이 위로 들리는 상향 경사(+10°)가 만들어집니다.
- 다운스윙 초동 (체중 20%-> 60%): 체중이 다시 왼발(리드 발)로 실리기 시작하면서 골반이 빠르게 스퀘어 상태로 되돌아옵니다.
- 임팩트 (체중 60% -> 85%): 왼발에 강한 지면반력이 걸리며 골반이 타겟 방향으로 +35° 열립니다. 동시에 왼쪽 골반이 아래로 떨어지거나 뒤로 빠지는 스쿼트 모션(-10°)이 나타나 공간을 확보합니다.
- 피니시 (체중 85% -> 95%): 체중의 거의 전부가 왼발 뒤꿈치에 실리며 골반이 타겟을 완전히 바라보고(+90°), 척추와 골반은 다시 수평 정렬을 회복하며 수직으로 곧게 섭니다.
슬라이스 개선방법
많은 이들이 이 원인에 대해 보통 인정하지 않는다. 나는 가르쳐 준 대로 스윙하고 있다고 착각한다. 하지만 냉정하게 스마트 폰으로 자신의 스윙을 녹화해서 슬로우 모션 속도로 찬찬히 살펴보길 바란다.
분명 골반이 스웨이되면서 상체를 끄집어 오려는 모습이 보일 것이다.
이 문제 해법은 일단은 하체를 쓰지말고 손으로만 스윙하는 법을 연습하라고 권한다.
그리고 손으로만 스윙하는 방법이 익숙해졌을 때 이젠 응급처치법은 터득한 것이니 제대로 된 스윙 교정을 들어가면 된다.
먼저 벽면에다 등을 대고 엉덩이 사이에 핸드볼이나 수박만한 공을 하나 벽면과 엉덩이 사이에 끼워두고 맨손 스윙연습을 해보는 것이다.
즉, 공이 오른쪽 골반이 올라간 상태에서 왼쪽 엉덩이가 올라오는 모습으로 변환되는 스윙의 모습속에서 굴러 떨어지지 않게 하는 것이다.
다시말해 제자리에서 턴만 이뤄지는 것이지 오른쪽에서 왼쪽으로 골반이 수평이동을 하는 것이 아님을 이해하자.
이 부분에 대한 원인과 해법이 여러분꼐 도움이 되길 바라며.
FAQ
슬라이스는 왜 초보 골퍼에게 가장 많이 발생하나요?
골프를 처음 시작하면 비거리를 늘리기 위해 하체를 먼저 강하게 움직여야 한다는 말을 그대로 받아들이는 경우가 많습니다. 하지만 골반이 목표 방향으로 과도하게 수평 이동(스웨이)하면 상체와 클럽이 뒤늦게 따라오면서 클럽 페이스가 열린 상태로 임팩트될 가능성이 커집니다. 이때 공에는 우측 회전(사이드 스핀)이 발생해 슬라이스가 만들어질 수 있습니다.
무게중심 이동은 골반을 왼쪽으로 밀어야 하는 것 아닌가요?
무게중심 이동과 골반의 수평 이동은 서로 다른 개념입니다. 올바른 체중 이동은 오른발에 실려 있던 압력이 왼발로 자연스럽게 전환되는 과정이며, 골반은 좌우로 크게 미끄러지는 것이 아니라 회전하면서 오른쪽 골반이 높던 상태에서 왼쪽 골반이 높아지는 형태로 움직입니다. 따라서 골반을 억지로 왼쪽으로 밀기보다 회전과 압력 이동에 집중하는 것이 중요합니다.
슬라이스를 줄이기 위해 가장 먼저 해볼 수 있는 연습법은 무엇인가요?
먼저 하체 사용을 최소화한 상태에서 손과 팔의 스윙 감각을 익혀 클럽이 자연스럽게 내려오는 동작을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이후 스마트폰 슬로모션 촬영으로 자신의 골반이 과도하게 스웨이되는지 확인하고, 벽과 엉덩이 사이에 큰 공을 끼운 상태에서 제자리 회전 연습을 하면 골반의 올바른 턴 동작을 익히는 데 도움이 됩니다.
